골반은 우리 몸의 중심이 되는 중요한 부위입니다. 만약 골반이 틀어져있다면 잃으면 근육, 인대, 뼈, 관절에 영향을 미쳐 몸 전체의 건강이 무너질 수 있습니다. 또한 골반이 비뚤어지면 허리에 문제가 생기고, 이는 몸 전체의 불균형을 초래하며, 혈액순환 장애가 생겨 다리가 붓고, 흔히 척추측만증이나 디스크 같은 질환의 원인이 됩니다. 그리고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 지금 골반이 틀어졌는지 알 수 있는 방법과 골반 교정방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
골반 불균형 확인 방법
골반의 균형 상태를 확인하는 방법은 간단합니다.
- 의자에 앉아 한쪽 다리를 반대편 무릎 위에 올립니다.
- 그 상태에서 무릎의 높이를 체크합니다.
- 다리를 바꿔 같은 자세를 취한 후 무릎 높이를 다시 체크합니다.
- 양쪽 무릎 높이가 다르면 골반이 불균형한 상태라고 볼 수 있습니다. 저도 지금 해보니 조금 틀어져있는 상태입니다.
골반 교정 운동법
그렇다면 이 틀어진 골반을 맞춰주기 위해서는 어떻게 해야할까요? 바로 더 높았던 무릎을 눌러주는 것입니다. 아래의 순서대로 천천히 따라해주세요.
- 골반 균형 확인자세를 다시 취한 뒤 무릎 높이가 더 높았던 쪽의 무릎에 손을 올리고 지긋이 눌러줍니다.
- 무릎을 약 15초간 누른 상태로 유지한 후 천천히 원래 상태로 돌아옵니다.
- 잠시 휴식 후 같은 방법으로 다시 15초를 누르는 것을 총 7회 반복합니다.
이러한 운동을 통해 골반을 교정하면 허리 통증과 다른 증상들이 줄어들 수 있습니다. 운동 과정은 간단하지만 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 자세한 운동 방법은 아래 영상을 참고하세요.
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